نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

چگونه هوشمندانه مطالعه کنیم؟

چگونه هوشمندانه درس بخوانیم؟

آیا می‌خواهید به روش هوشمندانه تری مطالعه کنید؟

آیا می خواهید مدت زمانی را که برای مطالعه قرار داده اید به حداقل برسانید و نتایج را به حداکثر برسانید؟
ما در دنیایی زندگی می کنیم که  روش مطالعه هوشمندانه روشی است که قابل آموختن است.
با مقدار زیاد اطلاعات موجود، بهتر است راه‌هایی پیدا کنید که در آن می‌توانید از زمان خود به روش 
موثری استفاده کنید.داشتن یک برنامه مطالعاتی زندگی شما را ساده‌تر خواهد کرد، این جایی است که
روش مطالعه در آن قرار می‌گیرد. روش مطالعه روشی برای جذب و کاربرد دانش برای شما است.
این یک روش دقیق برای مطالعه است و نیاز به تمرکز دارد تا شما را به جلو حرکت دهد.

روش صحیح مطالعه چیست؟

روش مطالعه با تحلیل هر موضوع، فصل و شناسایی نقاط قوت و ضعف در آن  موضوع سر و کار دارد.

همچنین الگویی از مطالعه است که در آن بیش‌ترین موضوعات در یک بازه زمانی حداقل پوشش داده می‌شوند.

به بیان ساده، اهمیت روش مطالعه زمانی است که هر قطعه از مواد تحقیقاتی یا کتاب از طریق موشکافی کامل
به منظور حصول اطمینان از اینکه هر کلمه درک شده و توسط شما حفظ می‌شود.

این روش همچنین به این دلیل مفید است زیرا به راحتی از هر نوع خطا یا گمراه کردن اطلاعات
از طریق پی‌گیری آن در فرآیند یادگیری جلوگیری می‌کند.

مطالعه هوشمند بهترین روش برای مطالعه کردن شما و رسیدن به نتایج و بهره‌وری بهتر است.

کامل و جامع بودن روش مطالعه شما از نظر این حقیقت مفید است که پس از آن اشتباه های کمتری خواهید داشت
و قدرت به خاطر سپاری بیشتری را ایجاد خواهید کرد

چگونه خود را برای مطالعه هوشمندانه آماده کنیم؟

روش مطالعه هوشمندانه فرآیند تجزیه کل فرآیند مطالعه و درک عمیق مطالب کتاب در حداقل زمان است.

بنابراین، برخی از روش‌ها و نکاتی را که می‌توانید بهتراز این روش استفاده کنید، آورده شده است:

اول: روش صحیح مطالعه

اول از همه داشتن روش صحیح مطالعه است که ما در اینجا روش مطالعه هفت تیر را به شما معرفی می کنیم.

روش مطالعه ای که بسیار جامع و کامل است و شما می توانید به کمک آن خیلی راحت تر و سریع تر درس بخوانید.

به کمک این روش می توانید تمام مطالب مورد مطالعه که شامل کتاب‌ها، یادداشت‌ها، و منابع دیگر می‌شود،
سازماندهی کنید.سازمان دهی اولین قدم برای رسیدن به یک هدف است و بهتر است قبل از اینکه به هدف
بعدی خود نزدیک شوید، سازماندهی را انجام دهید.

روش مطالعه هوشمندانه هفت تیر چیست؟

برای داشتن یک مطالعه هوشمندانه از روش مطالعه هفت تیر که یکی از بهترین و موثرترین روش های
صحیح مطالعه  است استفاده کنید که شامل هفت مرحله می شود که به اختصار به شرح آنها می پردازیم:

روش صحیح مطالعه هفت تیر

مرحله اول( تیر اول) : پیش خوانی اولیه

در این مرحله کلیات کتاب را به صورت اجمالی درمدت زمان پیشنهادی 3 تا 5 دقیقه بررسی می کنیم.
البته ممکن است این مدت زمان با توجه به محتوای کتاب کمی تغییر کند.
فهرست مطالب، عناوین فصول و نوشته های روی جلد در این مرحله مورد بررسی قرار می دهیم.
این کار برای آشنایی ذهن با محتوای  کتاب است.
زیرا ذهن ما انسان ها دوست دارد در ابتدای کار بداند که قرار است در چه مسیری قرار گیرد
و چه کاری را می خواهد انجام دهد.
با این کار ذهن ما به یک آرامش می رسد. و از اضطراب و تشویش اولیه مطالعه رهایی پیدا می کند.
آماده یادگیری و قدم گذاشتن در مسیر مطالعه و یادگیری می شود

مرحله دوم( تیر دوم) : پیش خوانی ثانویه

در این مرحله محتوای یک فصل یا یک درس را مورد بررسی قرار می دهیم که مدت زمان
پیشنهادی بین 5 تا 7 دقیقه است.در این مرحله عنوان فصل یا درس و زیر عنوان های
آنها، اشکال و تصاویر، نمودارها و جداول و کلمات کلیدی اگر مشخص است ( زیر خط دار
یا بولد شده) را مورد بررسی قرار می دهیم تا در این مرحله یک آشنایی کلی با آن فصل
یا درس پیدا کنیم.

مرحله سوم( تیر سوم): سوال گذاری

در اینجا قصد داریم با توجه به اهمیت این مرحله به صورت مفصل تر به این موضوع بپردازیم:

اهمیت سوال گذاری

افزایش تمرکز: برای فعال کردن حس کنجکاوی و قلاب کردن مطالب به ذهن از اصل
سوال گذاری استفاده می کنیم. در اینجا سوالی که مطرح می شود این است که چه اهمیتی
دارد که سوال گذاری کنیم؟ در جواب باید گفت که سوال گذاری موجب افزایش تمرکز می شود.
یعنی در واقع RAS مغزمان را فعال می کنیم و به ذهنمان فرمان می دهیم که در مطالعه دنبال چه بگردد
و روی چه چیزی تمرکز کند.

ماندگاری در حافظه: فایده دیگر سوال گذاری این است که به علت رضایت حاصل از پیدا کردن جواب سوالات،
ماندگاری مطالب در حافظه افزایش پیدا می کند.

خلاقیت: ذهن فعال و پویا که دائم در حال طرح سوال و پیدا کردن پاسخ است ذهن خلاق و ایده پردازی می شود.
پس فایده دیگرسوال گذاری افزایش خلاقیت است که باعث می شود که در مطالعه و درک مطالب راهکارهای
خلاقانه ای به ذهن ما خطور کند.

افزایش علاقه: از دیگر مزایای سوال گذاری رفع کسلی و تنبلی است که باعث می شود افراد به مطالعه علاقه مند شوند.
و همچنین از عوامل حواس پرتی دوری کنند.

کاهش مقاومت: بعضی اوقات در هنگام شروع مطالعه با یک سری مقاومت های درونی مواجه هستیم
که مانع از شروع به موقع و مطالعه موثر می شود که می توانیم با سوال گذاری از این مقاومت ها رهایی یابیم.

صرفه جویی در زمان: از ویژگی های مهم سوال گذاری صرفه جویی در زمان و انرژی است.
که از دوباره خوانی و تکرار های غیر ضروری جلوگیری می کند زیرا ذهن با مطالب درگیر می شود
و درک مطلب افزایش پیدا می کند. و نیازی به مطالعه مجدد نمی باشد و در همان مرحله اول بخش عمده ای
از مطالب فهیمده می شود و به حافظه راه می یابد

مراحل سوال گذاری
قبل از مطالعه

سوال پرسیدن قبل از مطالعه باعث می شود مطالعه هوشمندانه و هدفمندی داشته باشیم
و بدانیم که از مطالعه دنبال چه چیزی هستیم.
این کار باعث می شود طرز فکر ما نسبت به مطالعه تغییر کند و قدرت پیش بینی ما افزایش یابد
و همچنین با علاقه بیشتری مطالعه کنیم.
برای این کار می توانیم از خودمان از تیتر ها و عنوان ها سوال طرح کنیم
یا از سوالات مولف در پایان درس یا فصل کتاب استفاده کنیم
یا می توانیم از کتاب های کمک آموزشی استفاده نماییم.

حین مطالعه

سوال پرسیدن در حین مطالعه باعث تجزیه و تحلیل بهتر مطالب دشوار می شود
و همچنین باعث می شود که میزان علاقه و انگیزه ما در هنگام مطالعه حفظ شود.

پس از مطالعه

سوال پرسیدن بعد از اتمام مطالعه باعث می شود که درک مطلب خودمان را ارزشیابی کنیم
و درک درستی از میزان درک و فهم خود از مطالبی که مطالعه کرده ایم پیدا کنیم.
همچنین باعث وسیع شدن حوزه دید و طرز تفکر انتقادی می شود
که می توانیم به کمک آن اعتبار و ارزش اثر مطالعه شده و ارتباط بین مطالب و نظم درونی مطالب اظهار نظر کنیم.

سوال پرسیدن بعد از مطالعه به ما کمک می کند تا در بحث های کلاسی فعال باشیم و مطالب را بهتر یاد بگیریم.
همچنین باعث غلبه بر ترس از شکست می شود زیرا با حل سوال متوجه نواقص و اشتباهاتمان می شویم
و آنها را برطرف می کنیم یعنی نسبت به مطالعه و میزان فهم خود اعتماد کسب می کنیم
و به اشتباهات به دید یک فرصت نگاه می کنیم در نتیجه از ترس ما می کاهد.

این کار باعث آمادگی بیشتر برای امتحانات می شود و از استرس امتحان نیز می کاهد.

کنترل سوالات

سوالات باید طوری طراحی شوند که در جهت موضوع اصلی و هدف اصلی طراح سوال
یا نویسنده و مولف پیش رود و از نظر کیفیت نیز حد مطلوبی داشته باشد. و سطح بندی
سوالات نیز رعایت شود.

طرح سوالات ساده که معمولا با کلمات چه، چه وقت، کجا، چرا و چگونه طرح می شوند
به معانی سطحی و مشخصی اشاره می کنند.

اما طرح سوالات عمیق تر به در ک مطلب بهتر و ایجاد روابط درونی میان معانی و اندیشه های
یک فصل از یک کتاب تاکید می کند.

تمرینات عملی
طرح جریان سوالات

از یک کتاب فصلی که هنوز نخوانده اید انتخاب کنید.
با توجه به عنوان فصل، عنوان های فرعی فصل، عکسها، جدولها و غیره در یک دقیقه
هر چه می توانید سوال طرح کنید. این کاررا ذهنی انجام دهید، و برای هر سوال که طرح
می کنید در یک صفحه کاغذ یک علامت بگذارید.در این کار تعداد سوالات اهمیت دارد نه
کیفیت آنها. در اولین تمرین باید تعداد شش تا پانزده سوال طرح کنید.
این تمرین را با مطالب دیگر تکرار کنید. این بارسعی کنید تعداد سوالات خود را حداقل
دو برابر کنید. ( در تمرین دوم تعداد سوالات شما باید بین دوازده تا سی تا باشد.)
این نوع تمرین در ایجاد علاقه نسبت به مطالب مورد مطالعه بسیار مفید است.

سوالات مولف یا کتاب کمک آموزشی

در ضمن خواندن یک فصل به طور اجمالی، اگر مولف سوالاتی طرح کرده است آنها را بخوانید.
اگر نه از کتاب های کمک آموزشی برای کتاب های درسی استفاده کنید.
بعد به هنگام مطالعه کامل فصل، سعی کنید به این سوالات جواب بدهید.
آیا این سوالات به فهم بهتر شما از مطالب کتاب کمک می کنند؟
این سوالات بیشتر مربوط به نکات کلی و یا مطالب جزئی فصل هستند؟
فکر می کنید می توانید نوع دیگری از سوالات طرح کنید که برای تحریک کنجکاوی،
حفظ دقت و درک مطالب شما مفید تر باشد؟

غلبه بر ترس از شکست

سوال کردن یکی از مستقیم ترین راه های غلبه بر ترس از شکستی است.
که از عدم توانایی خواننده در تمرکز حواس و در نتیجه درک کم وی از مطالب حاصل می شود.
به هنگام خواندن، با طرح سوالات می توانید نسبت به مطالعه و میزان فهم خود اعتماد کسب کنید،
و در نتیجه از ترس خود بکاهید. این کار را با پاراگراف زیر انجام دهید و حداقل سه سوال در مورد آن طرح کنید
طوری که شما را در سنجش میزان درک خود از مطلب کمک کند.

پروتئین شیر

“پروتئین های شیر به دو گروه قابل تقسیم هستند.یکی کازئین ها که پروتئین هایی فسفردار می باشند و 78 درصد

از مجموع  پروتئین ها را تشکیل می دهند.و دیگری پروتئین های سرم شیر که شامل 17 درصد پروتئین های شیر هستند.

همراه با این گروه همچنین می توان ترکیبات نیتروژن دار غیر پروتئین را که شامل انواع پیتید ها، اسید آمینه و غیره

می باشند در نظر گرفت. که میزان آنها حدود 5 درصد است.”

آیا پس از طرح سوالات و مطالعه مطلب به اعتماد شما در مورد درک مطالب افزوده شد؟

اگر نه، چند سوال دیگر طرح کنید و پاراگراف را دوباره بخوانید تا با مطالب کاملا آشنا شوید.

این روش را برای سایر مطالبی که در مورد فهمیدن آنها دچار اشکال می شوید
و اعتماد زیادی به فهمیدن آن مطالب ندارید به کار برید.

با تمرین نیاز به خواندن مجدد کاهش می یابد و سرانجام با همان بار اول  خواندن مطالب لازم آموخته می شوند.

 

مطالبی که کمتر مورد علاقه هستند

موضوعی را انتخاب کنید که به آن کمترین علاقه دارید.
فصلی را در نظر بگیرید و درباره آن هر چه می توانید سوال طرح کنید.
بعد فصل را بخوانید وسعی کنید تمام سوالات را جواب دهید.
اگر پس از خواندن نتوانستید جواب همه سوالات را بدهید، سعی  کنید بفهمید چرا.
آیا علت این بوده است که سوالات تان نامربوط بودند؟
یا به خاطر اینکه نویسنده به خوبی مطلب را مورد بحث قرار نداده بود؟
آیا طرح سوالات کمکی کردند به ایجاد نوعی علاقه به مطلب و کمک کردند تا شما مطالب را با ناراحتی کمتری بخوانید؟

مرور کردن برای امتحان

به فهرست مطالب کتابی که قصد مطالعه آن را دارید مراجعه کنید.
عنوانهای فصول ومطالب را به تعدادی سوال تبدیل کنید.
قبل از مراجعه به مطالب کتاب سوالات را با حداکثر دقتی که می توانید پاسخ دهید.
معین  کنید که جواب دادن به  سوالات کدام فصل با فصول دشوارتر از بقیه است.
به هنگام مرور کردن وقت بیشتری صرف این فصول کنید.
پس از این کار به فهرست راهنمای آخر کتاب مراجعه کنید و باز هم تعدادی سوال بسازید وهمان کار فوق را تکرار کنید.

از وحشت امتحان بپرهیزید

سه سوال مشابه با آنچه که فکر می کنید معلم در امتحان به شما خواهد داد طرح کنید.
برای این کار از تجربیات قبلی خود در مورد امتحانات دروس دیگر این معلم و امتحانات وسط ترم وی استفاده کنید.

سوال گذاری در مطالعه هوشمندانه

مرحله چهارم( تیر چهارم): تند خوانی

شما می توانید با بکار بستن اصول تند خوانی کتاب های بیشتری را همراه با درک بالا در مدت زمان کمتری مطالعه کنید.

وقت اضافه خود را به کارهای دیگر خود بپردازید. تند خوانی به شما کمک می کند با سریع تر به موفقیت و اهدافتان دست پیدا کنید.

رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید. و در کار و حرفه تان متخصص تر شوید و در زندگی به فردی موثر تر تبدیل شوید

مرحله پنجم( تیر پنجم) : تست زنی

شما در این مرحله می توانید بعد از مطالعه به کمک روش تند خوانی به سراغ تست ها و سوالات بروید و به آنها پاسخ دهید.

هر جا که فراموش کرده اید یا ناقص یاد گرفته اید می توانید دوباره به صورت سریع مرور  کنید و مجددا به سوالات پاسخ دهید.

این مرحله نیز از مراحل مهم یادگیری است که متاسفانه اکثر دانش آموزان و دانشجویان در این مرحله تنبلی می کنند
و این کار را به تعویق می اندازند.

مرحله ششم: مایندمپ

مایندمپ جدید ترین روش دسته بندی کردن مطالب است که توسط آقای تونی بوزان مطرح شد.

به کمک آن می توانید مطالب مطالعه شده را طوری دسته بندی کنید که مغز دوست دارد
و بهتر به خاطر می سپارد و در بازیابی و مرور می توانید سریع تر به یاد آورید.

مرحله هفتم( تیر هفتم): تفکر و امتحان

در این مرحله شما می توانید با خیال راحت از خودتان امتحان بگیرید و یا سر جلسه آزمون شرکت کنید
و مراحل فوق را با دیگری مرور کنید.

دوم: برنامه ریزی

دومین نکته در خصوص روش صحیح مطالعه هوشمندانه این است که  برای مطالعه خود برنامه‌ریزی کنید.

داشتن اهداف کوتاه‌مدت و دستیابی به آن‌ها قبل از ایجاد برنامه‌های بلند مدت می‌تواند
به شما کمک کند موضوعات را به شیوه موثرتری پوشش دهید.

از این رو، هر موضوع را برنامه‌ریزی کنید، و به زمانبندی، بهینه‌سازی و بهره‌وری بپردازید.

سوم: محل مطالعه

سومین نکته این است که جای خوبی برای مطالعه انتخاب کنید.
راحت بودن و توانایی تمرکز کردن یکی از اجزای کلیدی است و توجه به نور مناسب
و کافی از دیگر ویژگی های محیط مطالعه است .

هرچه محل مطالعه منظم تر و خلوت تر باشد برای مطالعه بهتر و مناسب تر است.

چهارم: عدم حواس پرتی

چهارمین نکته این است که از شر همه عوامل حواس پرتی  خلاص شوید.
مطالعه هوشمندانه نیازمند توجه کامل به جزئیات است و حواس‌پرتی ممکن است اشتباهات
غیر منتظره‌ای را به همراه داشته باشد.

پنجم: استراحت

پنجمین نکته مهم این که دقت کنید که در فواصل زمانی منظم استراحت کنید.
مطالعه ثابت ممکن است استرس زا باشد و مغز خسته شود که ممکن است مانع پیشرفت شما شود.

ششم: خواب کافی و مفید

مهارت‌های شما تنها زمانی در دسترستان قرار می‌گیرد که از خواب و استراحت کافی و آسودگی خیال بهره‌مند باشید.

تحقیقات ویلیام کیلگور در دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد تأیید دیگری بر این مدعاست.

که قابلیت‌های انسان متأثر از کمبود خواب به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

وی مطالعات سایر پژوهشگران را نیز تصدیق می‌کند
که معتقدند محرومیت از خواب موجب کاهش روند تفکر شده، به حافظه آسیب رسانده، فرایند یادگیری را دشوار ساخته
و کنش‌ها و واکنش‌های انسان را با تأخیر مواجهه می‌‌کند.

کار ومطالعه شما به‌شدت از کمیت و کیفیت خوابتان تأثیر می‌پذیرد.

 

اینها برخی نکات در مورد چگونگی آمادگی جهت داشتن مطالعه هوشمندانه بودند.

پیروی از هر یک از آن‌ها همراه با کار سخت و عزم راسخ منجر به نتایج خوب خواهد شد.

فواید روش صحیح مطالعه هوشمندانه

مزایای متعددی برای مطالعه هوشمندانه وجود دارد. برخی از آن‌ها عبارتند از:

  • صرفه جویی در زمان مطالعه و درک بهتر مطالب
  • اختصاص دادن مقدار کافی زمان برای بازبینی و مرور
  • به یاد سپاری بهتر
  • افزایش تمرکز و یادگیری

زمانی که ذخیره می کنید می‌تواند برای مطالعه کتاب‌های دیگر مرتبط با موضوع مورد استفاده قرار گیرد.

برای آشنایی بیشتر با روش مطالعه از این سایت دیدن نمایید. 

نوشته شده در یک دیدگاه

چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟

چگونه حافظه قوی داشته باشیم ؟

 

شما مي توانيد با استفاده از راهكارهاي زير حافظه خود را تقويت كنيد.

  • به وعده هاي غذايي اهميت دهيد.

وعده هاي غذايي مانند سوخت موتور مغزتان است، شما با خوردن سه وعده غذايي متعادل شامل مجموعه اي از كربوهيدرات ها، ميوه ها و سبزي ها و پروتئين ها، در طول روز مي توانيد اسيد آمينه هايي را جهت ساخت ميانجي هاي عصبي در اختيار مغزتان قرار دهيد. مثلا ميانجي عصبي استيل كولين در قابليت مغزتان براي پردازش حافظه اهيمت حياتي دارد. مهم ترين وعده غذايي برای مغز صبحانه است.

  • به اندازه كافي بخوابيد

خواب كافي راه اصلي تنظيم آمادگي براي به خاطر سپاري است. خواب راحت كمك مي كند تا ذهني آرام داشته باشيد و بتوانيد دروازه توجه خود را روي آنچه مي خواهيد به حافظه خود  بسپاريد باز نگه داشته شود.

  • حافظه را ورزش دهيد

ورزش كمك مي كند تا تمام سيستم هاي بدن و مغزتان به خوبي به كار بيفتند و حاصل آن اينكه ذهني پاك داشته باشيد و تجربيات را به خاطر بسپاريد.

  • ذهن را ورزش دهيد

براي تقويت حافظه بايد ذهن خود را ورزش دهيد.براي اين كار مي توانيد از بازي هاي ساده كمك بگيريد زيرا بازي در تقويت حافظه نقش معجزه گر را ايفا مي كند. راه هاي تقويت حافظه و فعال نگه داشتن آن بسيار زياد است. براي مثال: جمع زدن شماره پلاك ماشين ها يا حفظ كردن چند لغت ساده انگليسي و يا انجام محاسبات ساده رياضي و همچنين انجام فعاليت هاي روزمره با دست مخالف مثل: مسواك زدن و يا كار با گوشي همراه.

  • دايره توجه خود را گسترش دهيد

توجه در به خاطر آوردن چيزها نقش اساسي دارد و همچنين كمك مي كند تا مطالب از حافظه كوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال يابد. از انجام چند كار به صورت همزمان خودداري كنيد زيرا باعث عدم تمركز مي شود.

  • اطلاعات را دسته بندي و سازماندهي كنيد

با سازماندهي اطلاعات چيزهايي كه مي خواهيد به ياد آوريد در حافظه تان رمز گذاري مي شود و راحت تر مي توانيد آنها را به خاطر آوريد.

  • بسط دادن

بسط دادن يك نوع كد گذاري است مثلا مي توانيد با حروف اول آثار نظامي به كلمه ملخ ها برسيم كه شامل مخزن الاسرار- خسرو و شيرين- هفت پيكر و اسكندرنامه هستند.

 

 

 

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

الگوبرداری از افراد موفق

 

افراد موفق معمولا به نتايج كار اهميت مي دهند و در انجام فعاليت ها هوشمندانه عمل مي كنند . كارهاي خوب تر را از كارهاي خوب تشخيص مي دهند و روي آنها تمركز مي كنند و آنها را به اتمام مي رسانند.

ما نيز مي توانيم از افراد موفق الگوبرداري كنيم و براي موفق شدن در كارهاي مان از الگو هاي زير استفاده نماييم:

  • اولويت بندي:

ما با پرسيدن اين سوال كه آيا الان اين كار مهم ترين كار من است يا نه  و آيا بيشترين تاثير را در رسيدن به موفقيتم دارد، مي توانيم از درجه اهميت آن آگاه شويم. و كارهاي مان را هوشمندانه انجام دهيم.

  • يادآوري:

براي يادآوري انجام كارهاي مهم  مي توانيم از راه هاي مختلفي استفاده كنيم مثلا از يادآورهاي موبايل و كامپيوتر استفاده نماييم و يا كارهاي مهم را روي كاغذ بنويسيم و در معرض ديد مان قرار دهيم.

  • بازخورد:

گرفتن بازخورد كمك مي كند كه به اصلاح و بازبيني فعاليت ها و كارهاي مان بپردازيم وهمچنين در اين مرحله لازم است از تغيير نيز استقبال نماييم زيرا اين كار باعث رشد سريعتر و گرفتن نتايج بهتر ما مي شود.

  • چابكي:

اصل مهمي كه مي توانيد خيلي روي نتايج كارمان موثر باشد چابكي است زيرا به كمك اين اصل مي توانيم سريع اقدام كنيم و به نتايج خوبي دست يابيم . زمان در اين اصل بالاترين اولويت را دارد.

مارک تواين:

 “بيست سال بعد، بابت کارهايي که نکرده‌ای بيشتر افسوس می‌خوری تا بابت کارهايی که کرده‌ای.”

همچنين مي توانيم در پايان روز و يا در پايان هفته نتايج كار خود را مورد ارزيابي  و سنجش قرار دهيم تا بتوانيم براي گام هاي بعدي بهتر برنامه ريزي كنيم و به نتايج بهتري دست يابيم.

پس مي توانيم با اين جمله بحث مان را جمع بندي كنيم: در يك زمان منطقي و مشخص، پيشرفت قابل اندازه گيري داشته باشيم.

 

 

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

عادت هاي افراد موفق

عادت ها از مستحكم ترين شالوده رفتاري انسان هاست.

آقاي ارسطو: 95 درصد رفتار شما ناشي از عادت هاي شماست.

عادت ها به دو دسته عادت هاي خوب و عادت هاي بد دسته بندي مي شوند. عادت هاي بد زود به وجود مي آيند و زندگي كردن با آنها سخت است اما عادت هاي خوب دير به وجود مي آيند ولي زندگي كردن با آنها آسان و لذت بخش است.

براي ايجاد كردن عادت كافي است عادت ها را به طرز احمقانه اي كوچك كنيم و آنها را به ريز عادت تبديل كنيم زيرا احتمال شكست و تسليم شدن در آنها بسيار پايين است و همچنين از مقاومت مغز نيز جلوگيري مي كند. مغز در برابر تغييرات شديد و آني مقاومت مي كند و بيشترين مقاومت آن هم در دو مرحله قبل از شروع فعاليت و در حين كار مضاعف به وجود مي آيد.

راه هاي عملي به وجود آوردن ريز عادت:

  • ليست ريز عادت ها را يادداشت كنيد.
  • چرايي كار را پيدا كنيد.
  • نشانه ها را تشخيص دهيد.

نشانه ها به سه دسته تقسيم مي شوند: نشانه هاي كلي روزانه مثلا تا پايان روز 50 كلمه را تايپ مي كنم ، نشانه هاي زماني( مثلا در ساعت 15 مطالعه مي كنم و در ساعت 16 به حمام مي روم.) ، نشانه هاي فعاليتي( مثلا در حين رانندگي به فايل هاي آموزشي گوش مي دهم يا قبل از استراحت عصر قهوه ميل مي كنم .)

  • برنامه پاداشي: بعد از انجام فعاليت به خودتان جايزه دهيد و يا مي توانيد خودتان را به يك غذاي مورد علاقه تان دعوت كنيد و در ساده ترين حالت بعد از انحام فعاليت لبخند بزنيد.
  • استفاده از يادآور ها جهت جلوگيري از فراموشي مثل موبايل و كامپيوتر
  • تكرار منظم ريز عادت ها

در طراحي و شكل گيري ريز عادت ها بايد به دو نكته توجه كنيم: اولا كمترين نيروي اراده را لازم داشته باشد و ثانيا داري حداكثر نيروي آني باشد.

مدت زمان شكل گيري عادت طبق آخرين تحقيقات علمي بين 8 تا 245 روز مي باشد.

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

ايجاد نظم شخصي

ايجاد نظم شخصي

اولين ويژگي افراد موفق انضباط شخصي است.

نظم چيست؟ انجام دادن كار درست در زمان درست را نظم مي گويند، نظم همان بهايي است كه افراد موفق براي رسيدن به موفقيت پرداخت مي كنند.

براي رسيدن به نظم شخصي است كافي است گام هاي زير را انجام دهيد و در انجام آنها پافشاري و استقامت داشته باشيد:

گام اول: تمركز و توجه

تمركز روي يك كار مهم و به پايان رساندن آن يكي از گام هاي مهم رسيدن به موفقيت است همچنين مي بايست از انجام چند كار به صورت همزمان خودداري نماييد.

گام دوم: مديريت زمان و انرژي

براي اين كار مي توانيد بازه هاي زماني مشخصي را انتخاب كنيد و در آن بازه به انجام كار مشخصي بپردازيد.

گام سوم: فشرده سازي 

براي فشرده سازي مي توانيد از چرخه هاي زماني استفاده كنيدمثلا چرخه هاي 90 روزه، 45 روزه، 30 روزه و … كه براي هر چرخه يك هدف را مشخص مي كيند و سعي كنيد به آن دست پيدا كنيداين كار موجب ايجاد انگيزه مي شود.

گام چهارم:زمان سازي

براي ايجاد زمان مي توانيد از راهكارهاي زير استفاده كنيد:

  • فدا كردن زمان: امروز با فدا كردن زمان مي توانيم به دستاورد هاي بزرگتري در آينده دست پيدا كنيد مثلا روزانه نيم ساعت را به مطالعه بپردازيد و شاهد معجزه آن در كار و زندگي خود شويد.
  • استفاده از كمك ديگران: كارهايي كه ديگران مي توانند انجام دهند را به ديگران بپردازيد تا زمان مان آزاد تر شود.
  • سيستم سازي كنيد.

گام پنجم: غلبه بر اهمال كاري

دليل به تاخير انداختن كارها را پيدا كنيدو راهكارهاي لازم را براي انجام به موقع آن پيدا كنيد.

عوامل حواس پرتي و دزدان زمانتان را پيدا كنيد و تصميم بر برطرف كردن آنها بگيريد.

كارهاي كم بازده را شناسايي كنيد و آنها را به تاخير بندازيم تا زمان براي انجام كارهاي مهم بدست آوريد.

براي انجام كارها برنامه ريزي كنيد و از يادآورهاي موبايل و كامپيوتر استفاده نماييد.

گام ششم: كارهاي پيچيده را به كارهاي آسان تبديل كنيد.

گام هفتم : از اهرم رنج و لذت استفاده نماييد. 

مشخص نماييد انجام دادن كارها چه لذت هايي را به دنبال دارد و عدم انجام آن منجر به چه رنچ هايي مي شود.

نوشته شده در 30 دیدگاه

راه های افزایش تمرکز و یادگیری

در ابتدا سعي كنيد با تمرين هاي مديتيشن يا شبيه آن ذهن خود را متمركز كنيد مثلا مي توانيد چشمان خود را ببنديد و يك موضوع قوي كه ذهن شما را درگير خودش مي كند براي خودتان تصور كنيد مثل سكوي تماشاگران فوتبال و يا حضور در يك باغ پر از گلهاي زيبا و يا باغ وحش و يا هر موضوع دلخواه ديگر و بعد از گام اوليه مي توانيد از تمرين هاي ساده زير استفاده نماييد:

تمرين اول: شمارش معكوس از 100 تا 0

اين تمرين را به صورت دقيق انجام دهيم يعني اگر اشتباه كرديم دوباره از اول بشماريم و نكته ديگر اينكه به صورت شمرده شمرده و با يك ريتم يكسان اين كار را انجام دهيم.

تمرين دوم : ثبت اشيا

براي اين تمرين مي توانيم چند دقيقه را به يك صحنه مثلا يك ويترين مغازه نگاه كنيم و بعد از آن 20 مورد از وسايل و اشيايي كه در آن محل قرار داشته را به خاطر خود بياوريم.

تمرين سوم: كشوهاي ذهني

سه كلمه بي ربط را در هر كشو قرار دهيد و بعد در مورد هر كدام يك دقيقه فكر كنيد و آنها را بسط دهيد.

تمرين چهارم: تيز حسي

سعي كنيد صداي راديو و تلويزيون خود را ببنديد و صحبت هاي گوينده را تشخيص دهيد.

تمرين پنجم: كارهاي عجيب و غريب

براي اين تمرين شما مي توانيد روي يك صندلي آرام بنشينيد و براي دقايقي بي حركت بمانيد و يا به يك نقطه ثابت خيره شويد. همچنين مي توانيد يك ليوان آب را با انگشتان خود نگه داريد و بي حركت به آن خيره شويد.

دزد هاي تمركز عبارتند از:

1- افكار مزاحم لحظه اي 2- كامل گرايي

افكار مزاحم لحظه اي خود را بنويسد تا از ذهن شما خارج شود.

منتظرنمانيد كه همه چيز آماده شود تا شما فرايند يادگيري و آموزش خود را آغاز نماييد.كارتان را شروع كنيد و در حين فعاليت سعي كنيد نواقص آن را تشخيص دهيد و آن را برطرف نماييد. با اين كار مي توانيد بر كامل گرايي خود غلبه كنيد.

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

روش های صحیح مطالعه

چطور مي توانيم مطالعه لذت بخش تر و همراه با فراموشي كمتري داشته باشيم؟

مكان مطالعه: فضايي آرام همراه با نور مناسب براي مطالعه مناسب است و توصيه مي شود طبق قانون فنگ شويي از مطالعه در گوشه اتاق ها و كنار ديوار ها خودداري كنيد و همچنين ازكنار پنجره ها به علت شدت نور زياد كه باعث سردرد مي شود فاصله بگيريد.

زمان مطالعه: ما مي توانيم هميشه و در هر شرايطي مطالعه كنيم ولي با توجه به اهدافي كه از مطالعه داريم مي تواند تغيير كند.پس بهانه ها را شناسايي كنيم و آنها را كنار بزاريم و عادت به مطالعه را در خود تقويت كنيم.

نحوه مطالعه: مطالعه را مي توانيم با يك مرور اجمالي شروع كنيم و با طرح سوال مطالب را به ذهنمان قلاب كنيم و ذهن خود را فعال كنيم و آمادگي خود را براي يادگيري بالا ببريم.

بين مطالب ارتباط برقرار كنيم و همچنين مي توانيم مطالب را خلاصه و نت برداري انجام دهيم اين كار باعث مي شود مطالب را ديرتر فراموش كنيم و يادگيري و فهم بهتري داشته باشيم.

همچنين به تغذيه خود هنگام مطالعه توجه كنيم و افكار مزاحم را شناسايي كنيم و يادداشت نماييم تا ذهن ما را درگير نكند و بتوانيم تمركز بيشتري داشته باشيم.

روش هاي مطالعه صحيح: 1- روش پس ختام : كه مخفف كلمات پيش خواني- سوال گذاري- خواندن دقيق- تفكر – آزمون و مرور

2- روش يادگيري بدون فراموشي

مطالعه صحيح مي تواند:

زمان مطالعه ما را كاهش دهد.

ميزان يادگيري و درك مطالب را بيشتر كند.

فراموشي مطالب را كاهش دهد و مدت زمان بيشتري را در حافظه ما نگه دارد.

مطالعه را براي ما لذت بخش تر كند.

البته براي داشتن مطالعه صحيح مهارت هايي مثل : افزايش تمركز و تقويت حافظه و تند خواني هم لازم است كه در مقالات بعدي به طور مفصل به تشريح آنها خواهيم پرداخت.

با ما همراه باشيد.

نوشته شده در 2 دیدگاه

راه هاي رسيدن به هدف

برنامه 7 مرحله اي رسيدن به اهداف:

اولين گام:  اين است كه مشخص كنيد دقيقا به دنبال چي هستيم؟

وضوح و شفافيت در مشخص كردن اهداف از به تاخير انداختن كارها جلوگيري مي كند و باعث افزايش انگيزه دروني مي شود.

دومين گام: براي رسيدن به آن حاضريد چه بهايي پرداخت كنيد؟

اين گام مهم را مي توان با پرسيدن يك سوال مهم جوابش را بيابيم،((ارزشمند ترين استفاده اي كه مي توانم، همين حالا، از وقتم بكنم، چيست؟))

سومين گام: براي رسيدن به آن مهلت تعيين كنيد؟

مشخص كردن مهلت كمك مي كند كه ضرورت انجام كار مشخص شود و يك اهرم فشار دروني ايجاد شود.

چهارمين گام: چه برنامه براي كسب آن داريد؟

برنامه هايتان را مكتوب كنيد و مهم ترين برنامه را در اولويت قرار دهيد و سريع اقدام نماييد.

پنجمين گام: هر روز آنها را مرور كنيد و با تصوير سازي ذهني تجسمش كنيد.

ششمين گام: هر روز براي رسيدن به آن يك كار انجام دهيد.

هفتمين گام: در صورت نياز آن را اصلاح كنيد.

برنامه را مورد بازبيني قرار دهيد و اشكالات آن را اصلاح نماييد.

همين الان يك كاغذ و قلم برداريد و يك فهرست تهيه كنيد و اين هفت گام را يادداشت نماييد و شاهد تاثير شگفت انگيز آن در زندگي تان شويد.

برنامه 7 مرحله اي رسيدن به اهداف

 

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

با ما همراه باشيد

من حميدرضا خداپرست‏‏ مدرس روش های صحیح مطالعه و تکنیک های یادگیری هستم و به انسان ها كمك مي كنم تا با يادگيري و آموزش بتوانند زندگي بهتري داشته باشند و سريع تر به اهداف و روياهاشون برسند.