جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلي
  • درباره و تماس با ما و رسیدگی به شکایات
  • از من بپرسید
  • فروشگاه

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 09302019056
  • site@khodaparastlp.com
سبد خرید 0
0
حميد رضا خداپرست مدرس تندخواني و تقويت حافظه
ورود و ثبت نام
دسترسی سریع
  • ارتباط با ما
  • از من بپرسید
  • تسویه حساب
  • حساب کاربری
  • درباره و تماس با ما و رسیدگی به شکایات
  • سبد خرید
  • صفحه اصلي
  • علاقه مندی
  • فروشگاه
  • صفحه اصلي
  • درباره و تماس با ما و رسیدگی به شکایات
  • از من بپرسید
  • فروشگاه

وبلاگ

حميد رضا خداپرست مدرس تندخواني و تقويت حافظه > صفحه اصلي > مقالات > چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟

چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟

ژوئن 14, 2019
ارسال شده توسط حميد رضا خداپرست
مقالات
2.23k بازدید
چگونه حافظه قوی داشته باشیم ؟

 

شما مي توانيد با استفاده از راهكارهاي زير حافظه خود را تقويت كنيد.

  • به وعده هاي غذايي اهميت دهيد.

وعده هاي غذايي مانند سوخت موتور مغزتان است، شما با خوردن سه وعده غذايي متعادل شامل مجموعه اي از كربوهيدرات ها، ميوه ها و سبزي ها و پروتئين ها، در طول روز مي توانيد اسيد آمينه هايي را جهت ساخت ميانجي هاي عصبي در اختيار مغزتان قرار دهيد. مثلا ميانجي عصبي استيل كولين در قابليت مغزتان براي پردازش حافظه اهيمت حياتي دارد. مهم ترين وعده غذايي برای مغز صبحانه است.

  • به اندازه كافي بخوابيد

خواب كافي راه اصلي تنظيم آمادگي براي به خاطر سپاري است. خواب راحت كمك مي كند تا ذهني آرام داشته باشيد و بتوانيد دروازه توجه خود را روي آنچه مي خواهيد به حافظه خود  بسپاريد باز نگه داشته شود.

  • حافظه را ورزش دهيد

ورزش كمك مي كند تا تمام سيستم هاي بدن و مغزتان به خوبي به كار بيفتند و حاصل آن اينكه ذهني پاك داشته باشيد و تجربيات را به خاطر بسپاريد.

  • ذهن را ورزش دهيد

براي تقويت حافظه بايد ذهن خود را ورزش دهيد.براي اين كار مي توانيد از بازي هاي ساده كمك بگيريد زيرا بازي در تقويت حافظه نقش معجزه گر را ايفا مي كند. راه هاي تقويت حافظه و فعال نگه داشتن آن بسيار زياد است. براي مثال: جمع زدن شماره پلاك ماشين ها يا حفظ كردن چند لغت ساده انگليسي و يا انجام محاسبات ساده رياضي و همچنين انجام فعاليت هاي روزمره با دست مخالف مثل: مسواك زدن و يا كار با گوشي همراه.

  • دايره توجه خود را گسترش دهيد

توجه در به خاطر آوردن چيزها نقش اساسي دارد و همچنين كمك مي كند تا مطالب از حافظه كوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال يابد. از انجام چند كار به صورت همزمان خودداري كنيد زيرا باعث عدم تمركز مي شود.

  • اطلاعات را دسته بندي و سازماندهي كنيد

با سازماندهي اطلاعات چيزهايي كه مي خواهيد به ياد آوريد در حافظه تان رمز گذاري مي شود و راحت تر مي توانيد آنها را به خاطر آوريد.

  • بسط دادن

بسط دادن يك نوع كد گذاري است مثلا مي توانيد با حروف اول آثار نظامي به كلمه ملخ ها برسيم كه شامل مخزن الاسرار- خسرو و شيرين- هفت پيكر و اسكندرنامه هستند.

 

 

 

اشتراک گذاری:
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • چگونه تمرکز کنیم و درس بخوانیم
    چگونه تمرکز کنیم و درس بخوانیم؟

    8 بازدید

  • تقویت حافظه بزرگسالان
    تقویت حافظه بزرگسالان

    206 بازدید

  • تندخوانی چیست؟
    تندخوانی چیست؟ همراه با 4 تکنیک تندخوانی

    31 بازدید

  • speed reading
    تندخوانی کنکور

    29 بازدید

  • focus
    فرمولی پایدار برای افزایش تمرکز و توجه

    3.98k بازدید

  • study
    چگونه مطالعه هوشمندانه داشته باشیم؟

    2.35k بازدید

قدیمی تر الگوبرداری از افراد موفق
جدیدتر چگونه مطالعه هوشمندانه داشته باشیم؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
نوشته‌های تازه
  • چگونه تمرکز کنیم و درس بخوانیم؟
  • تقویت حافظه بزرگسالان
  • تندخوانی چیست؟ همراه با 4 تکنیک تندخوانی
  • تندخوانی کنکور
  • فرمولی پایدار برای افزایش تمرکز و توجه
دسته‌ها
  • مقالات
آخرین دیدگاه‌ها
    محصولات
    • تمرکز
      کتاب تمرکز
    • چطور ادراکمان را تغییر دهیم؟
      ادراک
    © 2023 حميد رضا خداپرست مدرس تندخواني و تقويت حافظه. تمامی حقوق محفوظ است

    همراهان عزیز تمامی محصولات این سایت گارانتی بازگشت وجه دارد. رد کردن