راه های افزایش تمرکز و یادگیری

راه های افزایش تمرکز و یادگیری

در ابتدا سعي كنيد با تمرين هاي مديتيشن يا شبيه آن ذهن خود را متمركز كنيد مثلا مي توانيد چشمان خود را ببنديد و يك موضوع قوي كه ذهن شما را درگير خودش مي كند براي خودتان تصور كنيد مثل سكوي تماشاگران فوتبال و يا حضور در يك باغ پر از گلهاي زيبا و يا باغ وحش و يا هر موضوع دلخواه ديگر و بعد از گام اوليه مي توانيد از تمرين هاي ساده زير استفاده نماييد:

تمرين اول: شمارش معكوس از 100 تا 0

اين تمرين را به صورت دقيق انجام دهيم يعني اگر اشتباه كرديم دوباره از اول بشماريم و نكته ديگر اينكه به صورت شمرده شمرده و با يك ريتم يكسان اين كار را انجام دهيم.

تمرين دوم : ثبت اشيا

براي اين تمرين مي توانيم چند دقيقه را به يك صحنه مثلا يك ويترين مغازه نگاه كنيم و بعد از آن 20 مورد از وسايل و اشيايي كه در آن محل قرار داشته را به خاطر خود بياوريم.

تمرين سوم: كشوهاي ذهني

سه كلمه بي ربط را در هر كشو قرار دهيد و بعد در مورد هر كدام يك دقيقه فكر كنيد و آنها را بسط دهيد.

تمرين چهارم: تيز حسي

سعي كنيد صداي راديو و تلويزيون خود را ببنديد و صحبت هاي گوينده را تشخيص دهيد.

تمرين پنجم: كارهاي عجيب و غريب

براي اين تمرين شما مي توانيد روي يك صندلي آرام بنشينيد و براي دقايقي بي حركت بمانيد و يا به يك نقطه ثابت خيره شويد. همچنين مي توانيد يك ليوان آب را با انگشتان خود نگه داريد و بي حركت به آن خيره شويد.

دزد هاي تمركز عبارتند از:

1- افكار مزاحم لحظه اي 2- كامل گرايي

افكار مزاحم لحظه اي خود را بنويسد تا از ذهن شما خارج شود.

منتظرنمانيد كه همه چيز آماده شود تا شما فرايند يادگيري و آموزش خود را آغاز نماييد.كارتان را شروع كنيد و در حين فعاليت سعي كنيد نواقص آن را تشخيص دهيد و آن را برطرف نماييد. با اين كار مي توانيد بر كامل گرايي خود غلبه كنيد.

این پست دارای 5 نظر است

    1. ممنون از شما

  1. Bei der Vielzahl von Angeboten an Schufa-freien Krediten, kommt es darauf an, seriose von unseriosen Anbietern zu unterscheiden. Auch wenn die finanzielle Situation brenzlig ist oder schnell Geld benotigt wird, diese Zeit sollte der Verbraucher sich nehmen. Es passiert immer wieder, dass Kunden hohe Gebuhren zahlen und ihr Geld nie erhalten. Deshalb sollte man in Ruhe alle Konditionen lesen, bevor irgendeine Unterschrift geleistet wird. Gesetzlich vorgeschrieben sind klare Angaben uber Laufzeit der Kreditsumme und Zinsen, der Verbraucher muss die Gesamtkosten des Kredites erkennen konnen.
    [url=http://www.kredit-ohne-bonitaet.org/]http://www.kredit-ohne-bonitaet.org/[/url]

  2. Die Wirkung von Viagra Generika und Cialis Generika. Wir freuen uns Sie auf unserer Homepage begru?en zu durfen. Diese Webseite wurde speziell fur die
    [url=https://www.rxpille.com/]Viagra online bestellen[/url]

  3. [url=https://www.pilulepharm.com/]Acheter Viagra en France pas cher[/url] Joli la philosophie de pharmacie en ligne un des medicaments acheter france pas cher cialis, mais il fonctionne. Pour offrir suffisant 431 viagra moins cher en [url=https://www.pilulepharm.com/acheter-cialis-en-france-pas-cher/]Acheter Cialis en France pas cher[/url] Acheter Viagra Pas Cher. ? Service a la Clientele 24/7. ? Un Cadeau Offert. ? Garantie de Satisfaction. ? Paiement Securise. [url=https://www.pilulepharm.com/acheter-levitra-en-france-pas-cher/]Achat Levitra 20 mg[/url] Le prix pas cher de Viagra Generique est du fait que le fabricant n’a pas … Ne vous inquietez pas en prenant ce medicament, car le citrate de Sildenafil est l’un [url=https://www.pilulepharm.com/acheter-kamagra-en-ligne/]Acheter Kamagra Oral Jelly[/url]

پاسخی بگذارید

بستن منو